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女人养生
（1）身体解剖
       女人养生首先要认识自己的身体结构





女性内分泌系统


（2）女性身心 
       女性在25岁身体发育达到鼎盛时期，女性天生特有的美丽表现得淋漓尽致。而当女性30岁后，体内自身雌激素水平慢慢下降，体内营养物质逐渐丢失，机能逐渐退化，一些女性衰老症状也随之出现。 
       皮肤干燥、瘙痒、皱纹越来越多、色斑出现、头发失去光泽而枯黄干燥 。 
       体态渐渐肥赘，乳房也不再坚挺而开始萎缩、下垂 。 
       性功能减退，月经紊乱，外阴、阴道及泌尿道上皮萎缩、变薄，阴道分泌物减少 。 
       出现失眠健忘、烦躁多疑、手脚冰凉等隐性更年期症状，并时有眩晕感，恐惧感及孤独、寂寞、空虚感 。 
       特别值得注意的是，女性衰老是一个缓慢的，不知不觉的过程，在以上症状出现之前，即30岁以后，女性就应该以积极的态度及时、主动的采取防御措施。要养成良好的生活习惯，注意保养和采取一些措施使体内雌激素水平达到理想的平衡状态，让自己在拥有成熟风韵的同时，依然青春靓丽，光彩照人。 
       当今社会由于竞争的激烈，人们的心理承受着巨大的压力，罹患各种心理疾病的人有增多的趋势。女性相对于男性来说，在就业、社会地位、子女教育、照顾老人等方面内外压力都高于男性。另外，女性在妊娠、生育、更年期等一系列特殊时期，都会面临更多的生理与心理压力。社会竞争的日趋激烈，也加剧了妇女双重角色的冲突与心理压力。她们既要扮演好妻子、母亲、儿媳的家庭角色，又必须承担起社会工作的角色。女性在生活、工作、学习的重压之下变得易焦躁、倦怠、多疑而出现失眠、焦虑和抑郁等心理障碍问题。据统计，女性患抑郁症、焦虑症的人数是男性的3.5倍。因此专家呼吁对女性的心理健康更多地予以关注。

（3）女人型体 
       要说皮肤是女人的第一张脸，那么身材就当仁不让是女人的第二张脸。时下减肥成了很多女性赶集的一种时髦，常常可见一些看上去并不肥胖的女人也拼命喊着要减肥。到底哪些人才能称得上肥胖，真正需要减肥？下面让我们用BMI指数肥胖来衡量肥胖。 
       肥胖指数（BMI）=体重(kg)/身高(m)的平方 ，它不但能够区分肥胖程度，而且能够提示是否需要减肥，BMI指数一共可以分为五个数据段，各个数据段的具体数值如下： 
       （1）BMI≤18.5     您不需要减肥，请保持好运动和您的饮食习惯，保持好身材； 
       （2）18.5≤BMI≤20 体重正常，局部有偏胖可能，可用减肥产品，帮助局部减肥并配合相关的运动 ； 
       （3）20<BMI≤23    体重有些超重，腰、腹、腿等部位产生较明显的脂肪堆积，选择减肥产品减肥，并注意控制食欲和加强运动； 
       （4）23<BMI≤25    进入肥胖行列，除腰、腹、腿等易发胖的部位外，全身各位都已产开始堆积脂肪，选择减肥产品减肥，更要养成健康的生活方式，方能保住减肥成果 ； 
       （5）BMI≥25     体重严重超标，肥胖引起的心理问题和生理疾病已影响到日常生活，请到医院检查各项生理指标，并在医生指导下减肥。
 
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